CULTURA

 

 

Este mes de julio, los peques podrán asistir a diferentes talleres gratuitos de verano en la Biblioteca Pública Azorín de Alicante.

 

Taller de arquitectura: Roal Dahl

– martes (5, 12, 19 y 26 de julio) y jueves (7, 14, 21, 28 de julio),

– de 11:30 a 13:00 horas YO, CONMIGO: Un taller

Taller para entender de emociones jugando con libros: Yo, conmigo

– miércoles (6, 13, 20 y 27 de julio) y viernes (8, 15, 22, 29 de julio)

Actividades enfocadas a niños y niñas entre 6 y 12 años.

Inscripción gratuita en la sala juvenil de la biblioteca.

Se recomienda asistir con ropa cómoda.

Más información: 965 91 97 10

Mes de julio
Varios horarios
Biblioteca Pública Azorín de Alicante
Actividad gratuita. Inscripción previa

Últimos dias de la exposición «RAFAEL ALTAMIRA, UN ALICANTINO UNIVERSAL. EL LEGADO DEL INSTITUTO JORGE JUAN» en la Sala Vestíbulo de la Biblioteca, hasta 25 de junio. Visitas, todos los días de 18 a 21 horas, excepto domingos y festivos sin ningún acto cultural programado.
Por las mañanas, visitas concertadas. Tel. 96 563 72 00, ext. 2512.
al 25 junio
Lugar: 20.10 horas
Sala Vestíbulo de la Biblioteca Municipal “Rafael Altamira” de Campello

El 13 Festival de cine de Alicante se celebrará del 4 al 11 del próximo mes de junio y en el que competirán seis largometrajes y 54 cortos.
Junto a Pinto y Navarro, conforman el jurado oficial del XIII Festival de Cine de Alicante el actor Unax Ugalde, el peluquero y maquillador José Quetlas (ha trabajado en más de 90 películas y ganado ocho premios Goya y un Bafta al mejor maquillaje y peluquería) y el director hispanocolombiano Santiago Gómez.

 

Ya estamos casi en verano y muchos (y muchas) tenemos la necesidad de bajar el volumen de nuestra barriga. Os dejamos unos pasos básicos para bajar el volumen de la barriga de manera fácil y rápida.

1. Remueve o minimiza todo lo que puedas el azúcar

El azúcar contiene calorías vacías. Te dará energía, pero sin nutrientes ni fibra. Es el tipo de calorías que uno no nota, son esas imperceptibles calorías que al final del día o de la semana sumarán cientos, tal vez miles. Pero además las comidas azucaradas dispararán tus niveles de insulina, una hormona potente para la acumulación de grasas que promueve la especial acumulación de grasas en la panza.

2. Evita las calorías líquidas

Las calorías líquidas son todas las bebidas que contienen calorías. Pueden ser la leche o el jugo de fruta, pero también lo son las gaseosas y las bebidas deportivas o energizantes que te tomas. Las calorías líquidas son procesadas por el cuerpo rápidamente al tiempo que requieren un mínimo de digestión. Este pico de calorías de todos modos es un exceso de calorías que tu cuerpo usualmente acumulará como grasas. Y tan pronto como se acumulen en tu panza sentirás hambre nuevamente. Al igual que el azúcar ni siquiera notarás cuántas calorías consumes de tus bebidas, y cuántas de ellas irán a parar a tu panza. ¿Quieres beber algo? Bebe agua…

3. Comprende cómo una combinación de grasa, azúcar y alcohol afecta el metabolismo de las grasas

Tienes que entender que esta combinación reaccionará en tu cuerpo de la peor manera. Es el combo ideal para acumular grasa en el estómago. Cuando se consumen juntos, o al menos dos de ellos están presentes, tu cuerpo incrementará su tendencia a acumular grasa. Simple, y lamentablemente efectivo.

4. No desayunar hará más difícil bajar la panza

Esta no es otra manera amable de decirte que por favor desayunes como te lo diría tu madre. Las investigaciones demuestran que si te saltas el desayuno en realidad aumenta tu tendencia a acumular grasa en la panza. El desayuno es esencial, principalmente porque luego de muchas horas de no comer, esta comida manda el mensaje a tu cuerpo de que no estás pasando hambre, por lo que no se disparan los mecanismos de acumulación de grasa. Sucede todo lo contrario, al desayunar le estás dando a tu cuerpo la señal de que se encienda, de que comience a quemar combustible (comida).

Si no desayunas tu cuerpo tomará esa mínima oportunidad para pasarse a un modo de acumulación de grasas, y una vez que esto haya sucedido bajar la panza será un emprendimiento mucho mayor del que debiera ser. Así que hazte un gran favor a ti mismo y levántate 15 minutos antes, no una hora ni dos, quince minutos antes para desayunar algo saludable ¿quieres?

5. Ten 5 comidas, o 3 comidas principales y 2 snacks

Esto es como garantizarle a tu cuerpo que tendrá un suministro de comida constante y sonante. Y tu cuerpo no sólo que no activará los mecanismos de acumulación de grasas sino que hará todo lo contrario y mantendrá tu metabolismo funcionando en su máximo esplendor.

La ironía de esto es que tu cuerpo logrará bajar la panza rápidamente si comes cada tres o cuatro horas. La advertencia, claro está, radica en que comas sano. Porque si comes alimentos densos en calorías lo que primero era un truco ahora será un puñal por la espalda y estarías duplicando la cantidad de calorías, engordando la panza en vez de bajarla. La digestión es un proceso que requiere mucha energía, y al comer regularmente permites que tu cuerpo sea más eficiente quemando calorías.reducir barriga

6. Duerme 8 horas todas las noches

Uno pensaría que estos son consejos viejos y pasados de moda. Desayunar, dormir, comer… pero en realidad que consigas el sueño adecuado para tu cuerpo todos los días es extremadamente importante si quieres eliminar grasa de la panza. Puedes comer bien y ejercitarte a diario, y así y todo no perder peso si te privas del sueño. Duerme menos de seis horas y en vez de adelgazar comenzarás a ganar peso. Todos los cuerpos son diferentes, como también lo son nuestras actividades diarias y estilos de vida. Pero deberías conseguir las suficientes horas de sueño basado en todo lo anterior. Lo común es que el número de horas que se necesiten varíen entre 6 y 8 horas.

7. Sé consciente de los atracones del fin de semana

Muchas personas son extremadamente cuidadosas con su dieta y son diligentes con el ejercicio durante toda la semana, y así y todo no pueden bajar la panza. La razón puede ocultarse detrás de los atracones del fin de semana. Está bien la indulgencia y comer una que otra comida tramposa un sábado a la noche o un domingo, pero si resulta que esa comida contiene todas las calorías que te ahorraste en la semana, todo el esfuerzo habrá sido en vano, al menos para bajar la panza. La disciplina de la semana pásala al fin de semana, o al menos cuida la cantidad de lo que comes los fines de semana.

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8. Busca comidas que no sean calóricamente densas

Probablemente ya lo veías venir, pero no bajarás la panza a base de cerveza, hamburguesas, pizas, papas fritas y colas. Realmente tienes que comer sano para bajar la panza naturalmente. No es un capricho de los nutricionistas y especialistas, es lo que funciona.

9. No es obligación terminar todo el plato

Contrariamente a lo que se dice no tienes por qué terminar todo tu plato si has quedado satisfecho/a antes. Del cien por ciento de tu nivel de estar satisfecho, come solo el 80%. Las porciones hoy en día son excesivamente grandotas y la tendencia es comer todo lo que hay en el plato sin importar nuestro nivel de saciedad. Prueba platos más pequeños, o si sales a comer afuera come la mitad de lo que te sirvan. Puede que estés comiendo calorías que no necesitas …

10. La combinación buena alimentación y ejercicio duplicará tu velocidad para adelgazar

Si solo haces dieta te estás perdiendo de una oportunidad inmensa para bajar la panza. Y lo más probable es que tan pronto como la termines empieces a recuperar el peso perdido. ¿La solución? Eliminar el concepto de dieta de tu mente e instalar el de comer más sano mientras que al mismo tiempo aumentas tus niveles de actividad. No tienes que mudarte al gym para conseguirlo, simplemente con aumentar tus niveles de actividad con respecto a los actuales ya estarás consiguiendo mejoras con el paso del tiempo. Y desde ya que si te aplicas y planificas ambos, un buen programa de ejercicios junto a un buen plan de alimentación, allí es donde tu panza se achicará tan rápido como es saludablemente posible, en el doble del tiempo que si solo haces dieta, y con resultados permanentes.

Cuentacuentos en Muchamiel. La Casa de Cultura sigue con sus actividades familiares para conmemorar el IV Centenario de la muerte de Cervantes. Este viernes será con una sesión de cuentos a cargo de Alberto Celdrán.

Lugar: Casa de Cultura.
Día: 22 de abril.
Hora: 19:00.
Entrada libre.

‘Música a la Plaça’ en Sant Joan d’Alacant

Los sábados de marzo y abril, a las 12:30 horas, toda la familia podrá disfrutar del evento ‘Música a la Plaça’ en Sant Joan d’Alacant.

Se trata de un ciclo de conciertos con los que se quiere acercar las actuaciones al público y ofrecer una alternativa a los tradicionales conciertos en recintos cerrados.

Las actuaciones seguirán celebrándose en las plazas y espacios públicos del municipio durante todo el mes.

Las citas sucederán los sábados a las 12.30 horas en Plaza l’Ordana, Plaza Maisonnave, Plaza de la Constitución y Parque Municipal.

Sábado 30 de abril en la Plaça de la Constitución: Ludmila Salazar Dúo (R’n’B/ Soul)

Sábados de marzo y abril
12:30 horas
Localidad de Sant Joan d’Alacant
Entrada libre

TABARCA, una isla en invierno 1971 es un vídeo que acabamos de encontrar en youtube sobre nuestra querida isla. Todo un documento histórico al que merece hacerle un hueco en nuestra ajetreada vida.

Cinco jóvenes amigos franceses,a bordo del velero “Paloma” viajando en 1971 a la comundad de pescadores que vivian lejos del mundo moderno en la isla de Tabarca cerca del cabo de Santa Pola

gomina

El AMPA DEL IES JAIME II  de Alicante en colaboración con la Concejalía de Cultura y la concejalía de Cooperación Internacional del Ayuntamiento de Alicante ha organizado la representación de GOMINA una obra de teatro basada en el musical GREASE a favor de UNICEF, que estará a cargo del grupo de teatro LA TIZA con alumnos del IES Jaime II y del IES 8 de Marzo de Alicante, con el objetivo de reunir fondos para contribuir a la defensa de los derechos de la infancia.

Se realizará una representación PARA INSTITUTOS en el Teatro Principal de Alicante el próximo viernes 15 de Abril a las 12.00. La entrada/donativo es de 5 euros y se podrán adquirir en el mismo Teatro Principal de Alicante (teléfono taquilla del Teatro Principal 965 202 380 de 12 a 14 y de 17 a 21 h)

La totalidad de los fondos conseguidos se destinará al trabajo de UNICEF en favor de la infancia más vulnerable en más de 150 países y territorios en desarrollo y, más concretamente, a favor de los niños sirios.

El grupo de teatro LA TIZA lleva más de 30 años haciendo teatro desde las aulas. En esta ocasión, a los alumnos del IES Jaime II se les han unido los alumnos del IES 8 de Marzo para poder hacer una particular versión del mítico musical GREASE. El elenco está compuesto por más de 40 chicos de entre 14 y 18 años, con músicos en directo, bailarines y cantantes. Un espectáculo musical para toda la familia.

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